定年延長

まあ、このコロナの時代　老人にとって　家の中にばかりいると　運動不足は否めない。

免疫力を高めるために　昼が温水プールで一時間歩き　あとは　温泉に行って体あっためて　家に帰ってくる。　眠りもよく
温泉体重計では　減量が見えたわい。　先日の記事では　温泉水　コロナに弱いとか　そういえば　温泉でコロナはやって
店じまいという話は聞かないなあ・・。　まあ　いいんじゃないかな　自分では　こんなスタイルで。

Well, in this Corona era, for old people, if they stay in the house, they cannot deny the lack of exercise.

I walk for an hour in a heated pool during the day to boost my immunity, and after that I go to a hot spring and warm up and come home. Sleep well
I can see the weight loss on the hot spring scale. In the article the other day, he said that he was vulnerable to hot spring water corona.
I don't hear about the store being closed ... Well, I think he's okay, he's in this style.

記事

何を食おうが　運動に勝るものもないであろうよ。

　先週　初めて　温水プールで　歩いてきた　これで　体重も少しは減るだろうよ。

水泳は腕で水をかいて足で水を蹴るため、手足で動きが異なり、なおかつリズミカルな動作が脳を活性化します。骨格筋が動くので若返りホルモンのマイオカインが分泌され、脳をはじめ全身に効果が行き届くのです。

また水に浮いて手足の力を抜くためリラックス効果があり、胸の呼吸筋が強くなり呼吸も深くなります。泳ぐことで心肺機能も強くなり、免疫力がアップして風邪を引きづらく、体力も向上して病気にかかりにくい身体になるのです。

水泳であれば腰やひざにも負担がかからず、痛みがある場合でも回復に役立ちます。運動不足も解消でき、ストレスも発散できるので水泳は効果的といえるでしょう。